Koniec nudným desiatam v škole!

05.02.2018
Koniec nudným desiatam v škole!

Desiata pre deti

Aj vaše dieťa nikdy nezje v škole desiatu? Alebo máte výčitky, či dávate na desiatu deťom to, čo potrebujú? Ako pripraviť zdravú desiatu, ktorá nám nezaberie veľa času? Nechajte sa inšpirovať našimi tipmi. Prešli najťažšími skúškami – našimi vlastnými deťmi!

Domáce müsli tyčinky

Müsli tyčinky sú plné zdravej energie – orechov, sušeného ovocia a deťom veľmi chutia. Tie z obchodu sú však často plné cukru a nezdravého palmového oleja. Pripravte doma vlastné müsli tyčinky s orechmi, ovsenými vločkami, medom a so sušeným ovocím. Deti ich budú zbožňovať! Alternatívou müsli tyčiniek sú zdravé domáce koláče či raw maškrty.

Sendvič

Vyberajte celozrnné pečivo, kvalitnú šunku s vysokým podielom mäsa, maslo či čokoľvek, čo má dieťa rado. Deti milujú rôzne toasty či mini pizze – vždy však dbajte na kvalitu, uprednostnite pečivo z celozrnnej múky a kvalitné suroviny. Do samostatného desiatového boxu zabaľte aj nakrájanú zeleninu. Sendviče či nátierky môžete pripraviť deň vopred a ušetriť si tak ráno pár minút k dobru.

Nátierky

Ak vaše dieťa nie je príliš vyberavé a neohŕňa nad desiatou nos, ozvláštnite desiatu detí špeciálnymi dipmi a nátierkami. Medzi deťmi sú obľúbené avokádová nátierka, bryndzová či cícerová. Pribaliť k nim môžete kúsky celozrnných krekrov či nakrájanú mrkvu.

Ovocie a zelenina

Ak ani vaše deti nie sú fanúšikmi ovocia a zeleniny, skúste malý trik – nakrájajte ovocie či zeleninu vopred a uskladnite ich do desiatových boxov – pre deti bude zrazu ovocie aj zelenina oveľa lákavejšia.

Oriešky

Namiešajte pre svoje deti mix orieškov – vlašské orechy, pekanové orechy, lieskovce, kešu orechy, mandle – všetky sú zdravé a podporujú funkciu mozgu. Reč je, samozrejme, o nesolených a nepražených orieškoch. Oriešky zabaľte do uzatvárateľnej nádoby.

Jogurt

Nesladený biely jogurt podporuje trávenie a môže nahradiť sladkosť. Primiešajte do jogurtu domáci džem, med či kakao  vrch ozdobte čerstvým ovocím a zabaľte ho trebárs do zaváracieho pohára.

Smoothie

Smoothie zasýti a dodá potrebnú energiu aj živiny. Smoothie môžete zabaliť do špeciálnych smoothie pohárov. Praktické fľaše Squeasy Gear sú vhodné na tekutiny aj jedlo. Deťom do nich môžete okrem smoothies zabaliť aj ovocné, zeleninové pyré, mixované kaše či proteínové nápoje. Sú ľahké a po dopití obsahu sa dajú ľahko zrolovať, takže nezaberú v preplnenej školskej taške veľa miesta.

Čistá voda

Nikdy nezabudnite na pitný režim dieťaťa. Ideálne je dieťaťu podávať obyčajnú čistú vodu. Vodu je vhodnejšie uskladniť v sklenenej fľaši alebo v plastovej fľaši vyrobenej zo zdravých, neškodných plastov. K vode môžete dieťaťu pribaliť aj 100% džús alebo bylinkový čaj. Voda by však dieťaťu nikdy nemala v taške chýbať.Nechce vaše dieťa jesť?

Ak vaše dieťa zakaždým prinesie domov nezjedenú desiatu, motivovať ho môžete zábavnými obedármi, ozdobami na pohár či fľašami na vodu – nechajte ho vybrať si svoj obľúbený motív a možno si práve vďaka tomu obľúbi desiatu, ktorú mu s láskou pripravili jeho rodičia.

                     

Autor: Redakcia KIDMANIA
Foto: Pexels, Archív

    Najdôležitejšie novinky priamo na váš email

    Získajte zaujímavé informácie vždy medzi prvými

    Vaše osobné údaje (email) budeme spracovávať len za týmto účelom v súlade s platnou legislatívou a zásadami ochrany osobných údajov. Súhlas potvrdíte kliknutím na odkaz, ktorý vám pošleme na váš email. Súhlas môžete kedykoľvek odvolať písomne, emailom alebo kliknutím na odkaz z ktoréhokoľvek informačného emailu.